Şok Diyet Uygulamalarıyla Kilolarımızla Birlikte Sağlığımızda Elden Gidiyor

Şok diyetler haftada,ayda şu kadar kilo vermeyi vadeden,çok düşük kalorili,besin öğelerinden yetersiz,kişiye özel olmayan diyetlerdir.Peki günlük ihtiyacınız olan kalorinin en az yarısına hiçbir uzman tavsiyesi olmadan bir anda düşmek hangi sorunları doğurur ?

Kilolar yağdan değil vücut kasından ve sudan gider;

       

          Şok diyetler son derece düşük kolarili olduğu için vücut ihtiyaçlarını karşılayamazlar.Bu diyetlerde yağlar kaybedilmez kilolar su ve kas kayıpları olarak gözlenir.Enerji diyetten karşılanmadığı için vücut kas proteinlerini ve karaciğerde depolanan glikojeni kullanmaya başlar. Gün boyunca aç kalan bir insanda kan şekeri düşer, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık gözlenir, iş verimi, anlama ve öğrenme kabiliyetinde düşme olur, baş ağrıları ortaya çıkar. Bütün bu olumsuzlara rağmen, sonuçta kaybedilen yağ değil, su ve kas olur.

Bölgesel yağlanma artar;

      Vücudumuzun bazal metabolik hızı sahip olduğumuz kas miktarı ile doğru orantılıdır.Şok diyetlerinde kaybedilen, yağsız vücut kütlesi yani kas olduğu için vücudumuzun yağ yakma kapasitesi düşer.Böylece bel çevresinde,karında,üst bacak bölgelerinde gün geçtikçe  yağlanma artar.

Hastalıkların habercisi;

            Yüksek vaadleri olan bu diyetler çok düşük kalorilidirler ve besin öğeleri açısından yetersizdirler; bazıları ise sadece bir besin öğesi yönünden zengindir ve diğer öğeleri içermez;bazıları da var ki tek bir besine dayanır.Örneğin sadece yüksek miktarda protein içeren bir diyet, böbrek taşı oluşma riskini arttırır ve yine vücuttaki keton cisim miktarını arttırarak ‘ketogenesiz’ oluşumuna neden olur.Ketogenesiz oluştuğunda ise ağızda ve deride kötü koku  hissedilir. Yüksek miktarda hayvansal kaynaklı besinlerle oluşturulan bir diyet ise uzun süreli uygulanıldığında kan kolestrolünü yükselterek kalp-damar hastalıkları oluşumunu tehdit eder.

         Şok diyetlerini sık sık ve uzun süre uygulayan kişilerde osteoporoz,sindirim ve sinir sistemi bozuklukları,yorgunluk,halsizlik,baş dönmesi,anemi,cilt ve saç problemleri,bulantı ve kusma görülebilir.

Diyet aç kalmak değildir;

          

          Zayıflamak uğruna aç kalmaya,tek düze beslenmeye ve kendinizi mutsuz edip strese sokmaya hiç gerek yok..Beslenme programı; size özgü yani kişiye özel,biyokimyasal bulgularınıza,yaşam şeklinize,sevdiğiniz veya sevmediğiniz besinlere,yaşınıza,boyunuza ve cinsiyetinize ,fiziksel aktivitenize,metabolizmanıza göre yani tamamen size özgü olarak hazırlanmalıdır.Ve sonrasında da yeterli ve dengeli beslenme hayat tarzı haline getirilmelidir.

                                                       

                                                                    Unutmayın Sağlıklı Beslenmek Bir Ayrıcalıktır..